برنامه جاری استخر روشنگر


 

بسمه تعالی

 

مجموعه استخر روشنگر، پاییز ۱۴۰۲ روزهای شنبه و چهارشنبه ساعت ۱۵:۳۰ - ۱۸، دوشنبه‌ها  ۱۲:۳۰ - ۱۸ و روزهای فرد  از ۸ - ۱۸ ، پذیرای بانوان محترم می باشد.

برای شنا، پوشیدن کلاه و مایوی یک تکه الزامیست.
حوله یکبار مصرف، کلاه، مایو و عینک شنا جهت خرید موجود است.

بوفه‌ی استخر با اغذیه‌های سالم و متنوع پذیرای مراجعه‌کنندگان محترم می‌باشد.

"لینک پرداخت اینترنتی"

 

 
سانس تفریحی شنا:

هر سانس تفریحی از زمان پذیرش تا خروج از مجموعه ۱۲۰ دقیقه ( به مبلغ دویست هزار تومان) می‌باشد. هزینه استفاده از مجموعه، مازاد بر این زمان، به همان نسبت محاسبه خواهد شد.

در سانس تفریحی امکان استفاده‌ از استخر شنا، سونای خشک و بخار، جکوزی و اتاقک مه وجود دارد.

 

سانس آموزشی شنا:

هر سانس آموزشی از زمان ورود به آب تا خروج از مجموعه، ۹۰ دقیقه می‌باشد. شرکت کنندگان در کلاسهای آموزشی برای آماده شدن می‌توانند ۱۰ دقیقه قبل از شروع کلاس، پذیرش و وارد مجموعه شوند. 

کلاسهای آموزشی به صورت پنج نفره ارائه می‌شود و پذیرش فقط برای شناگران بالای ۷ سال انجام می‌شود.

هر ترم آموزشی۱۰جلسه است که در فصل پاییز، روزهای شنبه تا پنج شنبه تشکیل می‌شود.

هزینه یک ترم آموزشی  دو میلیون و هشتصدهزار تومان می‌باشد.

هر سانس آموزش، شامل ۶۰ دقیقه آموزش و ۱۵ دقیقه شنای ‌تفریحی است.

جهت جلوگیری از ازدحام داخل مجموعه، همراهان مراجعین کودک و نوجوان ( شامل مادران محترم)، جهت انتظار می‌توانند در قسمت ورودی مجموعه و فضای سبزی که در نظر گرفته شده حضور داشته باشند و صرفا برای کمک به ورود و خروج کودکان در زمان ورود و ترخیص وارد مجموعه استخر شوند.

 

سانس آب درمانی و آکوافیتنس:

هر جلسه آب درمانی یا آکوافیتنس، از زمان پذیرش تا خروج از مجموعه ۱۲۰ دقیقه است. تعرفه حضور مازاد بر ۱۲۰ دقیقه، مطابق سانس تفریحی محاسبه می‌شود.

این جلسات، در گروههای پنج نفره تشکیل می‌شود.

هر ترم ۱۰ جلسه و مبلغ دو میلیون و پانصد هزار تومان هزینه دارد.

درهر جلسه مربی یک ساعت آموزش می‌دهد و سپس شناگران بقیه‌ی زمان جلسه فرصت تمرین خواهند داشت. امکان استفاده از سونای خشک و بخار، جکوزی و اتاقک مه در طول هر جلسه وجود دارد.

 

 

آکوا فیتنس شاخه‌ای از ورزش‌های درون آب است که با تجهیزات مخصوص و تمرینات مفرح برای اهداف تفریحی و توانبخشی انجام میشود..
یافته‌ها نشان داده است که فیتنس در آب، ظرفیت قلبی ریوی و عصبی عضلانی را به شدت افزایش می دهد به خصوص در بانوان مسن‌تر
همچنین با انجام تمرینات مرتب آکوا فیتنس

۱- تمام عضلات را درگیر و تقویت خواهید کرد.

۲- مقاومت بدنی را افزایش خواهید کرد.

۳-گردش خون را بهبود خواهید بخشید.

۴- کالری بیشتری خواهید سوزاند زیرا که آب به عنوان یک مقاومت بیشتر عمل می کند.

۵- به طور همزمان به شما کمک خواهد کرد وضعیت پشت را اصلاح و تقویت کنید.

۶- سلامت روان را بهبود می بخشد و استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

 

کلاس فانکشنال، فیتنس و تی‌آر‌ایکس:

مدت زمان هر جلسه، از شروع تا پایان کلاس ۶۰ دقیقه است. شرکت کنندگان محترم می‌توانند برای آماده شدن جهت شروع کلاس ۱۰ دقیقه زودتر وارد مجموعه شوند. خروج از مجموعه حداکثر ۱۵ دقیقه پس از پایان کلاس خواهد بود. 

تعداد شرکت کنندگان هر کلاس چهار نفر می‌باشد.

زمان برگزاری کلاس فانکشنال+تی‌آر‌ایکس، روزهای زوج ساعت ۱۶-۱۷، ۱۷-۱۸ می‌باشد.

هر ترم کلاس حرکات اصلاحی، ۱۰ جلسه‌ی سه روز در هفته (روزهای زوجساعت ۹ الی ۱۰ و ۱۰ الی۱۱  می‌باشد.

هزینه هر ترم یک میلیون و هشتصد هزار تومان است.

 

«تمرینات فانکشنال»: در ابتدا توسط متخصصان فیزیوتراپی مورد استفاده قرار گرفت. فیزیوتراپ‌ها در جلسات توانبخشی به بیماران خود تمریناتی شامل تقلید از حرکات و فعالیت‌های روزمره می‌دادند تا بتوانند پس از دوران نقاهت از آسیب یا جراحی به زندگی برگردند.
اکنون تمرینات فانکشنال فقط برای بیماران کلینیکی نیست و کارشناسان ورزشی توصیه می‌کنند، همه باید از چنین تمریناتی استفاده کنند. 

در تمرینات فانکشنال شما عضلات درگیر در فعالیت‌های روزانه را تمرین می‌دهید تا بدن قوی‌تری داشته باشید، از پس کارهای روزانه و ضروری بربیایید، خطر آسیب‌دیدگی و ضعف عملکردی کاهش یابد و همچنین کیفیت زندگی شما بالا رود.

شاید بپرسید فانکشنال همان بدنسازی است؟ بله به نوعی بدن‌سازی است! اما در بدنسازی هدف می‌تواند مواردی مثل قدرت عضلانی یا حجم عضلانی باشد که بسیار خوب است و به زندگی بهتر و سالم‌تر کمک می‌کند؛ اما لزوما فانکشنال نیست! اما در تمرینات فانکشنال تمرینات قدرتی با الگوی حرکتی فعالیت‌های روزمره ترکیب می شود که یک برنامه تمرینی موثرتر را به شما ارائه می‌دهد.
یک مثال ساده: به‌عنوان مثال اسکات یک تمرین فانکشنال است؛ زیرا عضلات درگیر در اسکات همان عضلات درگیر در نشستن و برخواستن از صندلی است. حتی اگر بدنساز هم نیستید باید چنین تمریناتی را  انجام دهید.

 

ماساژ درمانی و ریلکسی:

تعرفه ماساژ صورت هر ۱۵ دقیقه صد و ده هزار تومان است.

ماساژ بدن هر نیم ساعت دویست و بیست و پنج و هر ساعت چهارصد و پنجاه هزار تومان می‌باشد.

برای گرفتن خدمات ماساژ لازم است از قبل بصورت تلفنی وقت گرفته شود.

 

 

معرفی استخر

برای اطلاعات بیشتر با پذیرش مجموعه تماس بگیرید: ۲-۴۲۸۹۶۶۲۱

لطفا برای جلوگیری از ازدحام و داشتن فضایی آرام جهت رفاه حال همه مراجعین گرامی، به ساعات ورود و خروج به مجموعه، مطابق توضیحات بالا، توجه فرمایید.

با سپاس مجتمع فرهنگی روشنگر

>